Kursinnehåll

NYBÖRJARE                                                            

Grundläggande övningar och teknik.

FÖR VEM – Kursen riktar sig till dig som vill lära sig grunderna i crawlteknik. Du kanske är till viss del självlärd men har inte bekantat dig med t.ex. hur ett armdrag egentligen skall vara och med vilken timing du skall andas och röra på kroppen. Inga förkunskaper krävs och alla som är nyfikna på crawl är välkomna.
KURSMÅL – Målet är att du efter kursen skall kunna simma 25 meter eller längre riktig crawl.
INNEHÅLL – Crawl med rätt teknik från grunden ger förutsättningar att simma långt och fort. Under kursen jobbar vi lugnt och metodiskt med teknikövningar för att förbättra vattenläge, glid, andning, arm- och benrörelser. Vi arbetar enligt en pedagogisk modell som inbegriper Aqua Talk, dvs du får feedback och korrigeringar via hörlurar i vattnet direkt under din övning. Tillsammans förbättrar vi din förmåga att simma mer avslappnat och vi förbereder oss för nästa kurssteg där vi skall kunna öka farten och förbättra uthålligheten.
KOSTNAD – Kursen är 8 ggr. Kursavgiften står angiven i shoppen.

Anmäl dig


 11952011_886553218103081_6735188430054991024_n

FORTSÄTTNINGSKURS ETT              

Förbättrad fart och balans i vattnet.

FÖR VEM – Kursen riktar sig till dig som vill utveckla sin simteknik. Kanske har du gått på vår grundkurs eller bekantat dig med de tekniska grunderna på ett annat vis. Du är sugen på både förbättrad teknik och att simma lite fortare, men under inte allt för långa distanser. Du bör kunna simma 25 meter crawl för att börja på den här kursen.
KURSMÅL – Målet är att du efter kursen skall kunna simma crawl i 50 meter eller längre.
INNEHÅLL – Crawl med rätt teknik, vattenbalans och med fartvariationer ger förutsättningar att simma långt utan att bli trött. Under kursen jobbar vi lugnt och metodiskt där vi sätter ihop hela kroppen simtekniskt samt provar fartpass och några serier. Vi arbetar enligt en pedagogisk modell som inbegriper Aqua Talk, dvs du får feedback och korrigeringar via hörlurar i vattnet direkt under din övning. Tillsammans förbättrar vi din förmåga att bibehålla simteknik under fart. Vi förbereder oss för nästa kurssteg där vi förbättrar uthåligheten och tar crawlet till en träningsform.
KOSTNAD – Kursen är 8 ggr. Kursavgiften står angiven i shoppen.

Anmäl dig


11000344_887179951373741_2303797944544845814_n

FORTSÄTTNINGSKURS TVÅ

Simma längre utan att bli trött.

FÖR VEM – Kursen riktar sig till dig som vill lyfta sin crawl till en träningsform. Du har börjat intressera dig för din prestation och du kan också vara intresserad av att lyfta din teknik i öppet vattensimning. Du har med fördel gått föregående kurs, Fortsättningskurs ETT.
KURSMÅL – Målet är att du efter kursen är redo för att kunna simma långa och snabba serier. Målet är också att skall kunna simma crawl 200 meter utan problem.
INNEHÅLL – Vi simmar serier och registrerar tider. Undervisningen och träningen kombinerar uthållighet och teknikjusteringar. Träningspassen kan vara totalt upp till flera tusenmeter. Som i all vår kursverksamhet arbetar vi med Aqua Talk, dvs du får feedback och korrigeringar via hörlurar i vattnet direkt under din övning.
KOSTNAD – Kursen är 8 ggr. Kursavgiften står angiven i shoppen.

Anmäl dig


12038406_913193238772412_8907996374134921726_n

AVANCERAT 

För dig som vill träna ofta och börja tävla.

FÖR VEM – Kursen är för dig som vill satsa på din träning och tävla antingen någon enstaka gång eller mycket. Du har med fördel gått vår Fortsättningskurs TVÅ och kan crawla ett flertal hundra meter samt orka simma serier.
KURSMÅL – Målet är att Du skall få en rejält ökad uthållighet och kunna simma riktigt snabbt med bibehållen teknik. Du skall känna dig redo för att om du så skulle önska tävla.
INNEHÅLL – Vi simmar långa serier och kortare riktigt snabba serier. Passen ligger ofta på mellan 1000 och 2000 meter. Flera av lektionerna sker med dubbla coacher så att fart, styrka, kondition och teknik erhålls under samma pass. Som i all vår kursverksamhet arbetar vi med Aqua Talk, dvs du får feedback och korrigeringar via hörlurar i vattnet direkt under din övning.
KOSTNAD – Kursen är 8 ggr. Kursavgiften står angiven i shoppen.

Anmäl dig


1601162_574607295964343_439126046_n

PT

Träna själv eller i grupp.

Vill du ha en hjälp med ditt crawl kan ett PT-pass vara något att satsa på. Vi lägger upp träningen efter dina mål och vad du gjort tidigare. Vi filmar dig under och ovanför vattnet, går sedan igenom vad som behövs ändras och hur du skall göra för för att förbättra dig. Vi följer upp och ger dig träningspass som du själv kör mellan PT-passen (coach via e-mail).

Vi coachar med Aqua Talk.
Aqua Talk med bone conduction-teknologi ger vi dig direkt respons i din simning. Du hör vad vi säger när du simmar och behöver inte vänta tills du har nått andra kanten för få din instruktion.

Bokning och Betalning.
När du bokar får du en bokningsbekräftelse. På din bekräftelse finns all information du behöver för din PT-kurs. Eventuell avbokning skall vara oss tillhanda SENAST 3 dagar innan kursdag. Betalning gör du via Payson. Entré tillkommer till badanläggningen. Klicka på knappen och boka din tid  – Välj den dag som passar dig bäst.

Boka tid